カテゴリー:筋トレ

  1. 筋トレによるダイエットの食事で最も大切な事とは? 筋トレによるダイエットの食事で最も大切なことは・・・ 高タンパク質で低カロリーな食事をすることです。 筋肉を付けるためには「タンパク質」の摂取は欠かせないです。 (タ…

  2. 美しく見える「女性」の理想的な体脂肪率はどれくらい? 筋トレやダイエットをしていると「体脂肪率」は気になるものです。 体脂肪率は高くても低くても悪影響が出てしまいます。 それでは理想の体脂肪はどれくらいなのでしょうか? …

  3. 姿勢が悪いのは筋肉が無いから? 姿勢の良い人と姿勢の悪い人がいます。 そして、姿勢が良いだけで若々しく見えたり、格好良く見えたりします。 でも、「姿勢を良くしよう」と意識している時は背筋が伸びて姿勢も良くなるのですが、気を…

  4. 老化防止に筋トレが必要ってホント? あなたは「老化」と聞いてどのようなことを思い浮かべますか? 例えばですが・・・ ・シワが増えた ・疲れやすくなった ・肩や腰が痛い ・太りやすくなった などではな…

  5. 痩せにくい人、太りやすい人に必要な事とは? 痩せにくい人、太りやすい人に必要な事は「筋肉をつける」ことです。 筋肉は脂肪をエネルギーとして、消費してくれます。 筋肉の量を増やせば普段の生活の中で使うエネルギーが多くなって、…

  6. リバウンドしやすい体になる理由とは? リバウンドしやすい体になる理由は・・・ 筋肉が少ないから です。 ジョギングなどの有酸素運動と食事制限だけでは体重が落ちてダイエットに成功できたとしても、ダイエットを辞めたらすぐに体重…

  7. 食事制限だけのダイエットではリバウンドしてしまう? ダイエットの時に体重計に毎日乗って、体重が減ったことで「ダイエットが成功した」と勘違いしてしまっている人がすごく多いです。 そして、その勘違いから多くの人がすぐにリバウンドをし…

  8. 痩せるのに筋トレってホントに必要なの? 必要です! 食事だけのダイエットでリバウンドが多いのは「太りやすい体」を作ってしまっているからです。 食事で摂取カロリーを気をつけることは大事ですが、痩せるためにもっと必要な…

  9. 正しい腹筋の方法とは? 「ぽっこりお腹」が気になると腹筋で鍛えてスッキリさせたくなりますよね。 でも! 間違った腹筋の仕方をしていると腹筋の効果が無いだけでなく首を痛めてしまう可能性もあります。 今回は腹筋の基本であ…

  10. あなたを進化させる筋トレで得られる4つの能力とは? 筋トレをすると鍛え方によって4つの変化があらわれます。 そしてその変化があなたを進化させる大きな能力となります。 その4つの変化というのは・・・ ・筋肥大(きんひだ…

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